ผู้ชายปวดหลังแบบไหนควรหาหมอ ปวดหลังส่วนไหนอันตราย
เกี่ยวกับเราประวัติผู้บริหาร รับสมัครงานโฆษณาติดต่อเรา
สารอาหารที่สำคัญสำหรับการกินหลังออกกำลังกาย คือ
โดยถ้าคุณออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหนัก ๆ อาหารที่กินก็ควรมีคาร์โบไฮเดรในปริมาณสูง โปรตีนปานกลาง และไขมันต่ำ
ดูประวัติ นัดพบแพทย์ แพ็กเกจและโปรโมชั่นที่เกี่ยวข้อง
การอาบน้ำจะช่วยล้างคราบเหงื่อ ขี้ไคล ป้องกันการเกิดสิ่งแวดล้อมที่แบคทีเรียจะเติบโตและขยายไปเป็นรอยผื่นแดง และทำให้ผิวระคายเคือง
bookmark แอปเปิ้ลไซเดอร์ เวนิกา ทานให้ถูกต้องได้ประโยชน์มากมาย
#อาหารหลังออกกำลังกาย #หลังออกกำลังกาย กินอะไรดี #อาหารเพิ่มการฟื้นฟู อาหารหลังออกกําลังกาย #ระบบเผาผลาญ #อาหารเพื่อสุขภาพ #โปรตีน
กินอาหารหลังออกกำลังกายสำคัญอย่างไร
ประโยชน์ของการกินอาหารหลังออกกำลังกาย
แคลเซียม เป็นส่วนที่สำคัญอย่างมากต่อกระดูกและฟัน ซึ่งอาจมีการเสียหายจากการลงน้ำหนักขณะออกกำลังกาย โดยแหล่งของแคลเซียม คือ นมและผลิตภัณฑ์จากนม นมถั่วเหลืองเสริมแคลเซียม ปลาตัวเล็ก ผักใบเขียว เป็นต้น
กินก่อนหรือหลังออกกำลังกาย กินเวลาไหนได้ประโยชน์กว่ากัน?
คนส่วนมากมักมีอาการหิวมากหลังจากออกกำลังกายเสร็จ และเลือกที่จะกินกว่าร่างกายต้องการจริงๆ ซึ่งอาจส่งผลให้ร่างกายจะเก็บพลังงานที่เหลือจากการใช้งานในรูปแบบของไขมัน ดังนั้นเราจึงต้องทำให้มื้ออาหารหลังการออกกำลังกายของเราเป็นสิ่งที่ช่วยเติมกำลังและซ่อมแซมกล้ามเนื้อจะดีกว่า
ไม่จำเป็นต้องกินเยอะ ๆ หลังออกกำลังกาย แต่การเลี่ยงการรับประทานอาหารก็ไม่ควรทำเช่นกัน คุณควรบริโภคโปรตีนเพื่อสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่ถูกทำลายระหว่างการออกกำลังกาย ซึ่งสิ่งนี้จำเป็นต่อการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ การรับประทานโปรตีนจะช่วยสร้างและซ่อมแซมเส้นใยกล้ามเนื้อที่เสียหายได้